除了紫外線，它也能傷害你的眼睛！
目前大眾對紫外線傷害眼睛的認(rèn)識(shí)已經(jīng)比較深入。在外出時(shí)，尤其是陽光比較強(qiáng)烈的情況下，很多人都會(huì)選擇佩戴太陽鏡來防止紫外線對人眼的傷害。但是很多人對可見光中的短波藍(lán)光對眼睛的傷害卻知之甚少，據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，短波藍(lán)光對人眼的傷害程度不亞于紫外線的威力，只是很多人存在對藍(lán)光了解的知識(shí)盲區(qū)。
1、什么是藍(lán)光？
藍(lán)光，是波長在380um-530um之間的可見光線，藍(lán)光波短，能量高，能夠直接穿透晶狀體直達(dá)眼部黃斑區(qū)，是導(dǎo)致黃斑病變與視疲勞的重要因素。短波藍(lán)光是波長處于420nm以下具有相對較高能量的光線，該波長內(nèi)的藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康，藍(lán)光誘發(fā)致盲眼病，需要被阻隔。
2、藍(lán)光存在于何處？
自然界并沒有單獨(dú)的白光，藍(lán)光是普遍存在于自然光中的。研究顯示，藍(lán)光大量存在于LED燈、電腦顯示器（包括CCFL和LED）、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，但只有達(dá)到陽光的亮度才會(huì)造成傷害。
3、藍(lán)光的危害？
①、藍(lán)光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病
藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。在長時(shí)間的曝光后，視網(wǎng)膜的毒性將隨著波長的縮短而增加，從而加重黃斑區(qū)疾病。
②、藍(lán)光可導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷
隨著年齡的增長，人體本身的晶狀體會(huì)逐漸偏黃，這有助于過濾藍(lán)光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障。藍(lán)光將直達(dá)視網(wǎng)膜，進(jìn)而損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，嚴(yán)重影響眼底健康。
③、藍(lán)光可引發(fā)視覺模糊，導(dǎo)致視覺疲勞，引起VDT綜合征
藍(lán)光射入眼底經(jīng)過聚焦后，焦點(diǎn)沒有落在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就增大了光線在眼內(nèi)聚焦的色差距離。而眼內(nèi)焦點(diǎn)之間的距離是形成視物模糊的主要原因，所以藍(lán)光的射入會(huì)加劇色差和視覺模糊度，到時(shí)眼部肌肉過度緊張，眼部供血過度緊張，眼部血液供應(yīng)加強(qiáng)，從而加重疲勞。
④、藍(lán)光可以發(fā)眩光
短波藍(lán)光具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中細(xì)小粒子時(shí)散射幾率較高，藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。
⑤、藍(lán)光能夠抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高重大疾病的發(fā)生率。
4、如何防護(hù)藍(lán)光？
①、夜間照明可以考慮用紅色暗光，研究證實(shí)紅光對生物鐘和褪黑素分泌影響最小。
②、睡前2-3小時(shí)盡量避免看電腦、智能手機(jī)熒幕等。
③、日間增加光照，能夠提高睡眠質(zhì)量，改善心情。
④、放一盆綠色植物在電腦旁，仙人掌、綠蘿等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物,一方面可以吸收電腦的輻射,另一方面也可以凈化空氣,可以吸收部分的藍(lán)光輻射,緩解視力疲勞。
⑤、如果是夜間工作者或是日常工作需要大量使用電子產(chǎn)品的人群，佩戴抗藍(lán)光鏡片可以有效阻止藍(lán)光對眼睛造成的傷害。
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